La dieta de la menopausia
Muchas mujeres experimentan un aumento de peso durante la menopausia debido a estos cambios hormonales. Llevar una dieta rica en proteínas, fibra, calcio, grasas saludables, frutas y verduras es uno de los mejores pasos que puedes tomar para mantenerte en forma y saludable. Además, es muy importante evitar alimentos. El solo hecho de comenzar a comer sano y moverse un poco más hizo que Mercedes perdiera más kilos en un mes. Logró esta pérdida comiendo bien y tratando de llevar un estilo de vida más activo pero sin hacer ejercicio. Empieza ahora a entrenar para mejorar tu calidad de vida y consume raciones semanales de cereales y legumbres, preferentemente integrales. 5 – Añade soja a tu dieta. Consume soja, estudios han encontrado que esta legumbre es rica en isoflavonas con un efecto similar al del estrógeno femenino lo que ayuda a reducir los síntomas de la menopausia. 6 - Evidentemente, una dieta adecuada acompañada de un programa de ejercicio sistemático es vital para contrarrestar los efectos fisiológicos contraproducentes de la menopausia. Las estrategias para gestionar la menopausia de forma saludable incluyen: Comer más frutas y verduras: estos alimentos nos aportan fibra, vitaminas y. La llegada de la menopausia es sinónimo de una bajada de estrógenos y progesterona, lo que conlleva un cambio en nuestra composición corporal y diversos síntomas que afectan a nuestro estado físico y emocional. Esto suele aparecer, aunque con el paso de los años se puede experimentar una menopausia prematura o no necesitar tratamiento médico. En cambio, los tratamientos se centran en aliviar los signos o síntomas y prevenir o controlar los trastornos crónicos que pueden ocurrir con el envejecimiento. Éstos son algunos de los tratamientos: Terapia hormonal. La terapia con estrógenos es la opción de tratamiento. Los cambios hormonales de la menopausia tienden a aumentar la probabilidad de que las mujeres aumenten de peso en el área alrededor del abdomen, en lugar de en las caderas y los muslos. Sin embargo, los cambios hormonales por sí solos no necesariamente conducen a un aumento de peso. En cambio, este suele ser Cómo prevenir y tratar la menopausia abdominal. La prevención es clave, porque siempre es más difícil perder grasa que no recuperarla, dice el Dr. Hansen. La mediana edad es una vocación.